Generated by All in One SEO v5.0.1.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # Respire avec moi Prends soins de toi, de la tête au coeur! ## Sitemaps - [XML Sitemap](https://respireavecmoi.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## Articles - [97 - Je choisis](https://respireavecmoi.com/episodes/97-je-choisis/) - Nous faisons des choix sans arrêt. Même refuser de choisir est un choix. Je choisis de répondre à mes besoins ou je choisis de les ignorer. Je choisis... - [98 - A l'écoute de ma sagesse corporelle](https://respireavecmoi.com/episodes/98-a-l-ecoute-de-ma-sagesse-corporelle/) - Notre corps nous parle constamment, toute la journée. Nos sensations corporelles nous communiquent la satisfaction ou l’insatisfaction... - [99 - Mon sanctuaire](https://respireavecmoi.com/episodes/99-mon-sanctuaire/) - Je vous propose un exercice de méditation et de réflexion qui a pour thème Mon Sanctuaire. Ce mot, qui à la base a une connotation religieuse, peut aussi... - [100 - Revenir au calme](https://respireavecmoi.com/episodes/100-revenir-au-calme/) - Je vous présente un exercice simple et efficace de respiration en pleine conscience, de relaxation et d’affirmation pour calmer votre corps et votre esprit... - [Mot de la fin](https://respireavecmoi.com/episodes/mot-de-la-fin/) - Mot de la fin. - [96 - Se connecter à la beauté du monde](https://respireavecmoi.com/episodes/96-se-connecter-a-la-beaute-du-monde/) - Trop souvent, nous sommes happés par les évènements qui se déroulent autour de nous, que ce soit auprès de nos proches, dans notre milieu de travail ou... - [95 - Méditation pour l'anxiété sociale](https://respireavecmoi.com/episodes/95-meditation-pour-l-anxiete-sociale/) - L’anxiété sociale est une peur associée à certaines activités sociales, ou à une situation où on pourrait être observé, humilié, gêné ou rejeté. Elle ... - [94 - Affirmations pour l'estime de soi](https://respireavecmoi.com/episodes/94-affirmations-pour-l-estime-de-soi/) - Je vous présente aujourd’hui un exercice simple et efficace, un exercice d’affirmation pour améliorer le sentiment d’estime de soi. Avec cet exercice, vous ... - [93 - Méditation pour les souvenirs intrusifs](https://respireavecmoi.com/episodes/93-meditation-pour-les-souvenirs-intrusifs/) - Cet exercice de relaxation a été conçu pour vous aider avec les souvenirs intrusifs de toutes sortes. Quand ces souvenirs se ... - [92 - Calmer l'esprit turbulent](https://respireavecmoi.com/episodes/92-calmer-l-esprit-turbulent/) - Nous abordons ce que certaines personnes nomment l’Esprit singe. Pour comprendre ce terme, imaginez vos pensées comme des petits singes... - [91 - Entrainement autogène](https://respireavecmoi.com/episodes/91-entrainement-autogene/) - L’entraînement autogène vise à procurer un apaisement du stress et de l’anxiété. C’est un exercice de détente par suggestions... - [90 - Visualisation pour les devoirs et les examens](https://respireavecmoi.com/episodes/90-visualisation-pour-les-devoirs-et-les-examens/) - Si tu vas à l’école, les devoirs et les examens sont sans doute une source d’inquiétude ou d’ennui pour toi. Nous allons ensemble pratiquer un exercice de... - [89 - Méditation sur la solitude](https://respireavecmoi.com/episodes/89-meditation-sur-la-solitude/) - Lorsque les gens parlent de souffrir de solitude, ils veulent généralement dire qu’ils se sentent seuls, isolés, déconnectés des autres ou... - [88 - Pratiquer la curiosité](https://respireavecmoi.com/episodes/88-pratiquer-la-curiosite/) - La curiosité, c’est la tendance qui nous porte à apprendre, à connaître des choses nouvelles. 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Cette phrase si simple est... - [84 - Méditation pour les peurs intenses et les phobies](https://respireavecmoi.com/episodes/84-meditation-pour-les-peurs-intenses-et-les-phobies/) - La peur est une émotion nécessaire et importante pour notre sécurité, mais nos peurs sont parfois démesurées, irrationnelles. Petit à petit, il est possible... - [83 - Construire ton espace sécuritaire](https://respireavecmoi.com/episodes/83-construire-ton-espace-securitaire/) - Cet exercice de relaxation et de visualisation te permettra de créer un espace imaginaire où tu te sens parfaitement en sécurité. Tu peux utiliser cet... - [82 - Accueillir l'échec](https://respireavecmoi.com/episodes/82-accueillir-l-echec/) - La peur de l’échec nous empêche régulièrement de prendre des risques, d’essayer de nouvelles activités, d’expérimenter avec de nouvelles façons de faire, de... - [81 - Relaxation pour la douleur chronique](https://respireavecmoi.com/episodes/81-relaxation-pour-la-douleur-chronique/) - Les recherches démontrent que la relaxation et la méditation peuvent être efficaces pour diminuer l’intensité de la douleur chronique. La pleine conscience... - [80 - Affirmations pour bien grandir](https://respireavecmoi.com/episodes/80-affirmation-pour-bien-grandir/) - Quand tu répètes des affirmations positives, tu aides ton cerveau à apprendre des phrases qui font du bien à ta tête, à ton cœur et à ton corps... - [79 - Relaxation musculaire profonde](https://respireavecmoi.com/episodes/79-relaxation-musculaire-profonde/) - Voici un exercice de relaxation progressive qui entraîne une détente musculaire profonde. Durant cet exercice, vous serez invité à contracter puis relâcher... - [31 - Méditation pour calmer la douleur physique](https://respireavecmoi.com/episodes/31-meditation-pour-calmer-la-douleur-physique/) - Aujourd’hui, nous abordons la douleur physique. Cette douleur peut être nouvelle ou chronique, elle peut être causée par la maladie ou une blessure. Nous... - [78 - Balade au bord de la mer](https://respireavecmoi.com/episodes/78-balade-au-bord-de-la-mer/) - Voici un exercice de visualisation et de relaxation. À l’aide de notre imagination, nous allons passer un moment agréable à se détendre au bord de la mer, et... - [77 - Renaître encore et encore](https://respireavecmoi.com/episodes/77-renaitre-encore-et-encore/) - Je m’inspire de l’arrivée du printemps pour cette toute nouvelle méditation. Ce retour à la vie me rappelle nos petites renaissances personnelles, ces occasions miraculeuses où nous... - [53 - Faire la paix avec mon corps](https://respireavecmoi.com/episodes/53-faire-la-paix-avec-mon-corps/) - Nous parlons aujourd’hui de notre relation avec notre corps, de notre image corporelle. Plusieurs d’entre nous avons des enjeux importants avec notre image... - [30 - Apaiser la peur de l'obscurité](https://respireavecmoi.com/episodes/30-apaiser-la-peur-de-lobscurite/) - Cet exercice s’adresse à toutes les personnes, les enfants comme les adultes, qui ont peur de l’obscurité. Si tu as de la difficulté à aller au lit parce... - [1 - Introduction](https://respireavecmoi.com/episodes/1-introduction/) - Bienvenue au tout premier épisode de Respire avec moi! Dans cet épisode d’introduction, je t’explique de quoi on parle quand on parle de stress. On débute... - [2 - Méditation pour s'endormir](https://respireavecmoi.com/episodes/2-meditation-pour-sendormir/) - As-tu parfois de la difficulté à t’endormir? Est-ce que tes pensées inquiétantes t’empêchent de te calmer? Je te propose dans cet épisode un exercice de... - [3 - Méditation pour bien commencer la journée](https://respireavecmoi.com/episodes/3-meditation-pour-bien-commencer-la-journee/) - As-tu envie de commencer la journée du bon pied? Je te propose ici un exercice pour démarrer ta journée tout en douceur et pour t’aider à donner le meilleur... - [9 - Méditation pour surmonter la peur](https://respireavecmoi.com/episodes/9-meditation-pour-surmonter-la-peur/) - Je te propose aujourd'hui un troisième épisode sur les émotions. Ensemble, nous allons explorer la peur, une émotion que tout le monde ressent parfois... - [8 - Méditation pour soulager la tristesse](https://respireavecmoi.com/episodes/8-meditation-pour-soulager-la-tristesse/) - Nous continuons notre série sur les émotions avec un épisode sur la tristesse. Si tu es triste en ce moment, ou si tu aimerais mieux comprendre cette... - [7 - Méditation pour apaiser la colère](https://respireavecmoi.com/episodes/7-meditation-pour-apaiser-la-colere/) - Voici le premier épisode d'une série sur les différentes émotions. Nous commençons avec la colère, une émotion parfois désagréable mais importante. Si tu... - [6 - Méditation pour calmer un corps agité](https://respireavecmoi.com/episodes/6-meditation-pour-calmer-un-corps-agite/) - Il arrive que notre corps veuille continuer à bouger même quand c'est le temps d'être tranquille et attentif. Dans cet épisode, nous allons faire un... - [5 - Méditation pour un examen](https://respireavecmoi.com/episodes/5-meditation-pour-un-examen/) - Es-tu nerveux avant un examen? Est-ce que le stress t’empêche de bien te concentrer à l’école ou quand tu fais tes devoirs? Voici un court exercice à... - [4 - Méditation pour quand ça va mal](https://respireavecmoi.com/episodes/4-meditation-pour-quand-ca-va-mal/) - Cet épisode est pour toi si tu vis quelque chose de difficile en ce moment. Je te propose un exercice de méditation pour t’aider à calmer ta tête, ton cœur... - [10 - Méditation pour ressentir pleinement le plaisir](https://respireavecmoi.com/episodes/10-meditation-pour-ressentir-pleinement-le-plaisir/) - Pourquoi faire une méditation sur le plaisir? Peut-être que tu penses que les exercices de méditation ne servent qu’à calmer ce qui est désagréable. La... - [11 - Relaxation corporelle (pour les adultes)](https://respireavecmoi.com/episodes/11-relaxation-corporelle-pour-les-adultes/) - Cet épisode est conçu spécialement pour les adultes – les parents, éducateurs, intervenants et tous ceux qui ont découvert Respire avec moi. Avec cet... - [12 - Pratiquer la gratitude](https://respireavecmoi.com/episodes/12-pratiquer-la-gratitude/) - Aujourd'hui, nous allons nous pratiquer à ressentir la gratitude. Ressentir de la gratitude, ça signifie que je porte attention aux petits cadeaux que la... - [13 - Courte méditation pour se faire du bien](https://respireavecmoi.com/episodes/13-courte-meditation-pour-se-faire-du-bien/) - Voici une méditation pour t'aider à bien respirer et voir ce qui se passe à l’intérieur de toi. Cet exercice t'aidera à te détendre, te calmer, et te... - [14 - Méditation pour favoriser le sommeil](https://respireavecmoi.com/episodes/14-meditation-pour-favoriser-le-sommeil/) - Aujourd’hui, je te propose un nouvel épisode pour t’aider à t’endormir. Le sommeil est très important, tant pour la santé de ton corps que pour ta santé... - [15 - Méditation pour le changement](https://respireavecmoi.com/episodes/15-meditation-pour-le-changement/) - Dans cet épisode, nous parlons de changement, grand ou petit. Peut-être que tu vis un chaangement important en ce moment, et tu aimerais que ça soit plus... - [16 - Méditation familiale ou en groupe](https://respireavecmoi.com/episodes/16-meditation-familiale-ou-en-groupe/) - Pour cet épisode, je te propose un exercice qui a été conçu spécialement pour les groupes, ta famille, ta classe ou ton groupe communautaire, etc. Cette... - [17 - Méditation sur l'autocompassion](https://respireavecmoi.com/episodes/17-meditation-sur-lautocompassion/) - Nous abordons aujourd’hui l’autocompassion, c'est-à-dire se parler à soi-même avec douceur lorsque l’on fait une erreur, une bêtise, ou lorsque l’on vit... - [18 - Méditation sur la différence](https://respireavecmoi.com/episodes/18-meditation-sur-la-difference/) - Est-ce qu’il t’arrive de te sentir bizarre, différent des autres? Il y a plusieurs raisons pour laquelle on peut se sentir différent de sa famille, de ses... - [19 - S'apaiser en 5 minutes](https://respireavecmoi.com/episodes/19-sapaiser-en-5-minutes/) - Il n’est pas toujours nécessaire de prendre beaucoup de temps pour se faire du bien. Parfois, quelques minutes de respiration attentive peuvent t’aider à te... - [20 - Méditation pour cultiver le courage](https://respireavecmoi.com/episodes/20-meditation-pour-cultiver-le-courage/) - Je te propose ici le premier épisode d’une série sur les belles qualités à cultiver. Nous débutons ici avec le courage. Avoir du courage, ça signifie faire... - [21 - Méditation pour cultiver la bienveillance](https://respireavecmoi.com/episodes/21-meditation-pour-cultiver-la-bienveillance/) - Pour notre deuxième épisode sur les qualités, nous allons parler de bienveillance. Être bienveillant, ça signifie être gentil et attentionné avec les... - [22 - Méditation pour cultiver la patience](https://respireavecmoi.com/episodes/22-meditation-pour-cultiver-la-patience/) - Pour ce troisième épisode sur les qualités, nous allons travailler notre patience. On t’a probablement souvent demandé d’être patient, et ce n’est pas... - [23 - Méditation pour cultiver la résilience](https://respireavecmoi.com/episodes/23-meditation-pour-cultiver-la-resilience/) - On poursuit notre pratique en cultivant une autre qualité importante, la résilience. La résilience, c’est la capacité à passer à travers les moments... - [24 - Comprendre et calmer l'anxiété](https://respireavecmoi.com/episodes/24-comprendre-et-calmer-lanxiete/) - Avec cet épisode, je t'explique ce qui se passe dans ton corps quand tu es anxieux, et je te propose un exercice pour t’aider à calmer ton anxiété, tes... - [25 - Méditation pour personnes aidantes](https://respireavecmoi.com/episodes/25-meditation-pour-personnes-aidantes/) - Nous vous proposons une méditation pour les adultes qui passent une grande partie de leur temps à aider les autres : les parents, les aidants naturels, les... - [26 - Méditation sur l'amour](https://respireavecmoi.com/episodes/26-meditation-sur-lamour/) - Nous abordons un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes. Cette pratique s’adresse donc aux personnes de tout âge, petits et... - [27 - Méditation pour transformer l'ennui](https://respireavecmoi.com/episodes/27-meditation-pour-transformer-lennui/) - Dans cet épisode, nous allons chercher des solutions à l’intérieur de soi pour combattre et transformer l’ennui. Quand tu as l’impression qu’il n’y a rien... - [28 - Méditation sur la honte et la culpabilité](https://respireavecmoi.com/episodes/28-meditation-sur-la-honte-et-la-culpabilite/) - Nous abordons un sujet important et parfois pénible, la honte et la culpabilité. Ces deux expériences émotives peuvent être très dommageables lorsqu’elles... - [29 - Méditation pour les moments de panique](https://respireavecmoi.com/episodes/29-meditation-pour-les-moments-de-panique/) - Cet exercice de méditation et de respiration s’adresse aux personnes de tout âge, puisque les moments de panique peuvent être vécus par les enfants comme les... - [32 - Méditation pour les enfants de parents séparés](https://respireavecmoi.com/episodes/32-meditation-pour-les-enfants-de-parents-separes/) - Cet exercice s’adresse tout particulièrement aux enfants dont les parents sont séparés, divorcés, ou absents pour une longue période. Peut-être que tes... - [33 - Revenir à la maison](https://respireavecmoi.com/episodes/33-revenir-a-la-maison/) - Voici un exercice de méditation pour déposer le fardeau de la journée, pour revenir à la maison et se reconnecter à soi. Nous voulons ici déposer la charge... - [34 - Méditation quand je me sens rejeté](https://respireavecmoi.com/episodes/34-meditation-quand-je-me-sens-rejete/) - Se sentir rejeté est une expérience très pénible. On peut se sentir rejeté à tout âge, par nos amis, nos camarades de classes, nos collègues, même par... - [35 - Méditation pour les nouveaux parents](https://respireavecmoi.com/episodes/35-meditation-pour-les-nouveaux-parents/) - Cet exercice s’adresse tout particulièrement aux personnes qui ont récemment accueilli un nouvel enfant dans leur famille. L’arrivée d’un nouvel enfant... - [36 - Méditation pour changer la mauvaise humeur](https://respireavecmoi.com/episodes/36-meditation-pour-changer-la-mauvaise-humeur/) - Nous avons tous des moments où nous sommes de mauvaise humeur. Même si cette méditation a été écrite pour les enfants, les adultes peuvent aussi en avoir... - [37 - Méditation pour la confiance en soi](https://respireavecmoi.com/episodes/37-meditation-pour-la-confiance-en-soi/) - Nous abordons aujourd’hui la confiance en soi. Lorsque nous manquons de confiance en nous-mêmes, le monde nous apparaît comme menaçant. Le regard des... - [38 - Méditation sur la jalousie](https://respireavecmoi.com/episodes/38-meditation-sur-la-jalousie/) - Nous parlons aujourd’hui d’une émotion pas très agréable à ressentir, la jalousie. La jalousie est parfaitement normale, mais peut devenir très... - [39 - Lâcher prise sur les colères passées](https://respireavecmoi.com/episodes/39-lacher-prise-sur-les-coleres-passees/) - Cet épisode nous a été suggéré par Ludivine, que nous remercions pour cette excellente idée. Aujourd’hui, nous parlons de la colère, mais plus précisément... - [40 - Faire de la place pour la joie](https://respireavecmoi.com/episodes/40-faire-de-la-place-pour-la-joie/) - La méditation peut être une alliée précieuse lorsque nous sommes souffrants, mais une pratique régulière de méditation en pleine conscience peut également... - [41 - Méditation sur la déception](https://respireavecmoi.com/episodes/41-meditation-sur-la-deception/) - Notre thème d’aujourd’hui nous a été suggéré par un auditeur très spécial pour moi, mon fils Théo. Nous parlons de la déception. Cet épisode a été conçus... - [42 - Méditation pour les sautes d’humeur](https://respireavecmoi.com/episodes/42-meditation-pour-les-sautes-dhumeur/) - Nous parlons aujourd’hui de l’humeur qui fluctue de façon brusque et parfois intense, communément appelée saute d’humeur. Les sautes d’humeur peuvent être... - [43 - Relaxation vers le sommeil](https://respireavecmoi.com/episodes/43-relaxation-vers-le-sommeil/) - Voici un exercice pour vous aider à trouver doucement le sommeil. Comme notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, nous allons... - [44 - Méditation pour la timidité](https://respireavecmoi.com/episodes/44-meditation-pour-la-timidite/) - Nous abordons aujourd’hui la timidité. La timidité, c’est un trait de caractère, une manière d’être. Ce n’est pas un défaut à corriger. La timidité peut... - [45 - Commencer à vivre dès maintenant](https://respireavecmoi.com/episodes/45-commencer-a-vivre-des-maintenant/) - Nous parlons aujourd’hui de cette impression qui est couramment ressentie à l’âge adulte, cette impression que notre vie, notre vraie vie, n’est pas encore... - [46 - Méditation pour le deuil](https://respireavecmoi.com/episodes/46-meditation-pour-le-deuil/) - L’exercice qui suit s’adresse à tout le monde, parce que les deuils se vivent à tout âge. Nous sommes en deuil lorsque nous perdons quelqu'un ou quelque... - [47 - Exercice pour se calmer (sans fermer les yeux)](https://respireavecmoi.com/episodes/47-exercice-pour-se-calmer-sans-fermer-les-yeux/) - Cet exercice te permet de te calmer tout en gardant les yeux ouverts. Parfois, nous sommes inconfortables à l’idée de fermer les yeux. Si tu ne te sens pas... - [51 - Apprendre à dire non](https://respireavecmoi.com/episodes/51-apprendre-a-dire-non/) - Dans cet épisode, nous abordons l’importance d’apprendre à dire non. Nous nous sentons souvent contraints à dire oui pour ne pas déplaire, pour ne pas... - [48 - Je suis assez](https://respireavecmoi.com/episodes/48-je-suis-assez/) - Je vous partage aujourd’hui une méditation sur un thème important pour moi, un thème qui ne s’explique pas par des concepts et des définitions, mais par... - [49 - Apprendre à dire oui](https://respireavecmoi.com/episodes/49-apprendre-a-dire-oui/) - Aujourd’hui, nous explorons la magie qui se trouve dans la capacité à dire oui. Notre critique interne, notre peur de l’échec, notre anxiété face aux... - [50 - Méditation quand je suis malade](https://respireavecmoi.com/episodes/50-meditation-quand-je-suis-malade/) - Aujourd’hui, nous allons ensemble effectuer un exercice pour t’aider à prendre soin de ton corps pendant que tu es malade. Nous allons tout d’abord discuter... - [52 - Se calmer en avion](https://respireavecmoi.com/episodes/52-se-calmer-en-avion/) - Je vous présente aujourd’hui un exercice conçu pour les personnes qui ont peur durant un vol. Certains d’entre nous sont très nerveux avant et pendant un... - [Hors-série - Méditation pour ces temps d'incertitude](https://respireavecmoi.com/episodes/hors-serie-meditation-pour-ces-temps-dincertitude/) - Nous sommes tous concernés par la pandémie qui se répand à travers le monde présentement. En écrivant cet exercice, je vous dis les mots que j’ai moi-même... - [54 - Affirmations matinales](https://respireavecmoi.com/episodes/54-affirmations-matinales/) - Souvent, nous débutons notre matinée dans la frénésie de tout ce qu’il y a à faire. Nous pouvons être fébrile, irritable et impatient. Nous allons... - [55 - Balayage corporel pour s'endormir](https://respireavecmoi.com/episodes/55-balayage-corporel-pour-sendormir/) - Voici un nouvel exercice pour favoriser le sommeil. Il convient à la fois aux adultes et aux enfants. Nous allons ensemble effectuer un balayage... - [56 - Méditation pour débutant](https://respireavecmoi.com/episodes/56-meditation-pour-debutant/) - De très nombreuses personnes sont persuadées que la méditation n’est pas pour elles. Pour bien des gens, la méditation peut paraître difficile, voire... - [57 - Apaiser un cœur brisé](https://respireavecmoi.com/episodes/57-apaiser-un-coeur-brise/) - Je vous présente une méditation conçue pour vous aider à traverser une rupture amoureuse. Lorsqu’une relation amoureuse... - [58 - Rompre avec l'envie](https://respireavecmoi.com/episodes/58-rompre-avec-lenvie/) - Nous abordons aujourd’hui un sujet que nous connaissons tous, à un moment ou un autre, l’envie. L’envie, c’est le désir de posséder... - [59 - Méditation pour la procrastination](https://respireavecmoi.com/episodes/59-meditation-pour-la-procrastination/) - Aujourd’hui nous abordons d’un thème qui a été réclamé quelques fois, la procrastination. Simplement dit, la procrastination, c’est de remettre à plus tard... - [60 - Faire de la place aux émotions](https://respireavecmoi.com/episodes/60-faire-de-la-place-aux-emotions/) - Nous parlons aujourd’hui des émotions qui sont parfois difficile à reconnaître et accueillir. Certaines émotions sont agréables et facile à accepter... - [61 - Je commence](https://respireavecmoi.com/episodes/61-je-commence/) - Je commence. Cette toute petite phrase toute simple est ma source d’inspiration pour notre exercice d’aujourd’hui. Les commencements sont souvent... - [62 - Je suis fière de toi](https://respireavecmoi.com/episodes/62-je-suis-fiere-de-toi/) - Aujourd’hui, j’ai envie de te dire que je suis fière de toi. J’ai envie que tu saches que tu peux être fier de toi-même. Je regarde tout ce qui se passe... - [63 - Méditation quand je me sens perdue](https://respireavecmoi.com/episodes/63-meditation-quand-je-me-sens-perdue/) - Nous nous sentons parfois perdus, comme si notre compas interne ne trouvait plus, momentanément, sa voie vers la quiétude, vers le connu rassurant. Comment... - [64 - Inviter la douceur](https://respireavecmoi.com/episodes/64-inviter-la-douceur/) - Aujourd’hui, j’invite la douceur dans ma maison, dans mon corps et dans mon esprit. J’invite la douceur... - [65 - Comprendre la colère spontanée](https://respireavecmoi.com/episodes/65-comprendre-la-colere-spontanee/) - Très présentes en période de stress continu, les colères spontanées se manifestent souvent à notre insu. Nous répondons de manière agressive à une irritation... - [66 - Flotter sur un nuage](https://respireavecmoi.com/episodes/66-flotter-sur-un-nuage/) - Je vous présente un exercice de visualisation et de relaxation tout en douceur. Nous avons tous besoin de moments de tranquillité... - [67 - Cultiver le respect](https://respireavecmoi.com/episodes/67-cultiver-le-respect/) - Dans cet exercice, nous abordons le respect, et plus précisément, comment avoir une attitude respectueuse même lorsque nous vivons des émotions... - [68 - Trouver mon ancrage](https://respireavecmoi.com/episodes/68-trouver-mon-ancrage/) - Je vous propose un exercice court et simple sur le thème de l’ancrage. Nous nous sentons parfois éparpillés, dissipés, vulnérables ou fragiles. L’ancre... - [69 - Braver la nouveauté](https://respireavecmoi.com/episodes/69-braver-la-nouveaute/) - Dans cet exercice, nous parlons de ce qui se passe dans notre tête, dans notre cœur et dans notre corps lorsque nous faisons face à la nouveauté. Très... - [70 - Rompre le cycle de rumination](https://respireavecmoi.com/episodes/70-rompre-le-cycle-de-rumination/) - La rumination mentale est formée de pensées répétitives et intrusives, majoritairement à connotation négative. Elle peut être empreinte d’anxiété, de... - [71 - Méditation pour l'insomnie](https://respireavecmoi.com/episodes/71-meditation-pour-linsomnie/) - L’insomnie est un problème extrêmement courant. Simplement dit, l’insomnie c’est la difficulté trouver le sommeil, ou à rester endormi. L’insomnie due à... - [72 - Accueillir le changement avec compassion](https://respireavecmoi.com/episodes/72-accueillir-le-changement-avec-compassion/) - Je vous parle aujourd’hui des petits et grands bouleversements qui nous tirent de notre routine rassurante. Parfois, nous choisissons la voie du changement... - [73 - Balade en forêt](https://respireavecmoi.com/episodes/73-balade-en-foret/) - Je te propose ici un exercice de visualisation tout simple. À l’aide de notre imagination, nous allons effectuer une magnifique balade en forêt... - [74 - Prendre une pause](https://respireavecmoi.com/episodes/74-prendre-une-pause/) - Nous allons ensemble prendre une courte pause. Prendre une pause pour s’arrêter, pour relâcher la tension physique et mentale qui nous habite ... - [75 - Cultiver l'optimisme](https://respireavecmoi.com/episodes/75-cultiver-loptimisme/) - Le mot optimisme peut avoir différentes définitions, tant une philosophie de vie qu’une disposition naturelle. 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On débute ensemble notre… Voir plus 1 – Introduction 2 – Méditation pour s’endormir avril 6, 2018 As-tu parfois de la difficulté à t’endormir? Est-ce - [Méditations pour adultes](https://respireavecmoi.com/meditation/meditations-pour-adultes/) - 1 – Introduction avril 6, 2018 Bienvenue au tout premier épisode de Respire avec moi! Dans cet épisode d’introduction, je t’explique de quoi on parle quand on parle de stress. On débute ensemble notre… Voir plus 1 – Introduction 11 – Relaxation corporelle (pour les adultes) juin 2, 2018 Cet épisode est conçu spécialement pour - [Méditations pour enfants](https://respireavecmoi.com/meditation/meditations-pour-enfants/) - 1 – Introduction avril 6, 2018 Bienvenue au tout premier épisode de Respire avec moi! Dans cet épisode d’introduction, je t’explique de quoi on parle quand on parle de stress. On débute ensemble notre… Voir plus 1 – Introduction 2 – Méditation pour s’endormir avril 6, 2018 As-tu parfois de la difficulté à t’endormir? Est-ce - [À propos](https://respireavecmoi.com/a-propos/) - Respire avec moi est un balado de méditation et de relaxation. Il est conçu tant pour les plus petits que pour les plus grands, avec des thèmes spéciaux pour les enfants, et d’autres pour les adultes. Avec les exercices et les informations proposés dans chacun des épisodes, nous souhaitons aider toute personne qui aimerait mieux - [Politique de cookies (CA)](https://respireavecmoi.com/politique-de-cookies-ca/) - Cette page a été modifiée pour la dernière fois le octobre 1, 2023, a été vérifiée pour la dernière fois le octobre 1, 2023, et s’applique aux citoyens et aux résidents permanents légaux du Canada. 1. Introduction Notre site web, https://respireavecmoi.com (ci-après : « le site web ») utilise des cookies et autres technologies liées (par simplification, toutes - [Méditation](https://respireavecmoi.com/meditation/) - Toutes nos méditations Collections Méditations pour enfants Méditations pour adultes - [Collections](https://respireavecmoi.com/meditation/collections/) - Nos collections Apaiser l’anxiété Apprendre à méditer Apprivoiser les émotions Cultiver le bonheur Faire face aux difficultés Gagner de la confiance Sommeil paisible Apaiser l’anxiété 11 – Relaxation corporelle (pour les adultes) admin juin 2, 2018 Cet épisode est conçu spécialement pour les adultes – les parents, éducateurs, intervenants et tous ceux qui ont découvert - [Trente jours de gratitude](https://respireavecmoi.com/boutique-en-ligne/trente-jours-de-gratitude/) - Durant trente jours, explorez les bienfaits de la gratitude au quotidien. En explorant différents thèmes lors d’une pratique de méditation pleine conscience, découvrez ce qui est beau et bon dans votre vie aujourd’hui. - [Petits pas vers une vie plus riche](https://respireavecmoi.com/boutique-en-ligne/petit-vers-une-vie-plus-riche/) - C’est avec fierté que nous vous présentons la première leçon du nouveau cours Petits pas vers une vie plus riche. Petits pas vers une vie plus riche comprend 10 leçons audio de 15 minutes. Grâce à ce cours, vous développerez une pratique de méditation et d’introspection pour vous engager vers une vie plus authentique, plus cohérente, et plus satisfaisante. - [Accueillir le moment présent](https://respireavecmoi.com/boutique-en-ligne/accueillir-le-moment-present/) - Imaginez qu’il soit possible de ne plus se laisser emporter par le tumulte de votre anxiété. Durant les 10 prochains jours, vous allez apprendre à accueillir sans jugement ce qui se passe à l’intérieur de vous pour vous dégager des pensées troublantes et des ruminations. À l’aide d’informations, d’exercice de respiration et de méditation pleine conscience, vous allez lâcher prise sur vos pensées anxiogènes pour tourner un regard bienveillant sur votre univers intérieur. - [Nos Cours](https://respireavecmoi.com/cours/) - Accueillir le moment présentImaginez qu’il soit possible de ne plus se laisser emporter par le tumulte de votre anxiété. Durant les 10 prochains jours, vous allez apprendre à accueillir sans jugement ce qui se passe à l’intérieur de vous pour vous dégager des pensées troublantes et des ruminations. À l’aide d’informations, d’exercice de respiration et - [Souffle détox](https://respireavecmoi.com/boutique-en-ligne/souffle-detox/) - Souffle Détox est un cours d’exploration du souffle en sept leçons. Dans ce cours, vous serez invités à explorer votre souffle et ses possibilités, à travers votre corps, ainsi qu’à travers la visualisation. Ce cours de méditation pleine conscience se veut accessible à tous, tout particulièrement aux personnes qui débutent leur découverte de la méditation. - [Sample Page](https://respireavecmoi.com/sample-page/) - This is an example page. It's different from a blog post because it will stay in one place and will show up in your site navigation (in most themes). Most people start with an About page that introduces them to potential site visitors. It might say something like this: Hi there! I'm a bike messenger ## Produits - [Petits pas vers une vie plus riche](https://respireavecmoi.com/produit/petits-pas-vers-une-vie-plus-riche/) - Grâce à ce cours, vous développerez une pratique de méditation et d’introspection pour vous engager vers une vie plus authentique, plus cohérente, et plus satisfaisante. Petits pas vers une vie plus riche comprend 10 leçons audio de 15 minutes. - [Trente jours de gratitude](https://respireavecmoi.com/produit/album/) - Durant trente jours, explorez les bienfaits de la gratitude au quotidien. En explorant différents thèmes lors d’une pratique de méditation pleine conscience, découvrez ce qui est beau et bon dans votre vie aujourd’hui. Trente jours de gratitude comprend 30 leçons audio. - [Accueillir le moment présent](https://respireavecmoi.com/produit/accueillir-le-moment-present/) - Lâchez prise sur vos pensées anxiogènes en accueillant avec bienveillance et curiosité ce qui se passe à l’intérieur de vous dans le moment présent. Accueillir le moment présent comprends 10 leçons audio - [Souffle détox](https://respireavecmoi.com/produit/souffle-detox/) - Souffle Détox est un cours d’exploration du souffle en sept leçons. Dans ce cours, vous serez invités à explorer votre souffle et ses possibilités, à travers votre corps, ainsi qu’à travers la visualisation. Ce cours de méditation pleine conscience se veut accessible à tous, tout particulièrement aux personnes qui débutent leur découverte de la méditation. Souffle détox comprend 7 leçons audio. ## Catégories - [Épisode](https://respireavecmoi.com/episodes/category/episode/) - [Sommeil paisible](https://respireavecmoi.com/episodes/category/episode/sommeil-paisible/) - Épisodes pour favoriser le sommeil - [Apaiser l’anxiété](https://respireavecmoi.com/episodes/category/episode/apaiser-lanxiete/) - Épisodes pour apaiser l’anxiété - [Apprendre à méditer](https://respireavecmoi.com/episodes/category/episode/apprendre-a-mediter/) - Épisodes pour apprendre à méditer - [Apprivoiser les émotions](https://respireavecmoi.com/episodes/category/episode/apprivoiser-les-emotions/) - Épisodes pour apprivoiser les émotions - [Cultiver le bonheur](https://respireavecmoi.com/episodes/category/episode/cultiver-le-bonheur/) - Épisodes pour cultiver le bonheur - [Faire face aux difficultés](https://respireavecmoi.com/episodes/category/episode/faire-face-aux-difficultes/) - Épisodes pour faire face aux difficultés - [Gagner de la confiance](https://respireavecmoi.com/episodes/category/episode/gagner-de-la-confiance/) - Épisodes pour gagner de la confiance - [Méditation pour enfants](https://respireavecmoi.com/episodes/category/episode/meditation-enfants/) - Méditations adaptées pour les enfants - [Méditation pour adultes](https://respireavecmoi.com/episodes/category/episode/meditation-adultes/) - Méditations adaptées pour les adultes ## Étiquettes - [Sommeil paisible](https://respireavecmoi.com/episodes/tag/sommeil-paisible/) - Épisodes pour favoriser le sommeil - [Apprivoiser les émotions](https://respireavecmoi.com/episodes/tag/apprivoiser-les-emotions/) - Épisodes pour apprivoiser les émotions - [Gagner de la confiance](https://respireavecmoi.com/episodes/tag/gagner-de-la-confiance/) - Épisodes pour gagner de la confiance - [Apaiser l’anxiété](https://respireavecmoi.com/episodes/tag/apaiser-lanxiete/) - Épisodes pour apaiser l’anxiété - [Apprendre à méditer](https://respireavecmoi.com/episodes/tag/apprendre-a-mediter/) - Épisodes pour apprendre à méditer - [Cultiver le bonheur](https://respireavecmoi.com/episodes/tag/cultiver-le-bonheur/) - Épisodes pour cultiver le bonheur - [Faire face aux difficultés](https://respireavecmoi.com/episodes/tag/faire-face-aux-difficultes/) - Épisodes pour faire face aux difficultés ## Catégories de produits - [Cours](https://respireavecmoi.com/categorie-produit/cours/)