Méditation en vidéo

Se connecter à soi

Bienvenue à la première capsule vidéo de Respire avec moi. Dans cette vidéo, nous t'invitons à aller voir ce que se passe à l'intérieur de toi en explorant ce qui se passe dans ta tête, dans ton coeur et dans ton corps. Lorsque je découvre ce qui se passe à l'intérieur de moi, ça m'aide à être plus calme, et je prend mieux soin de mes besoins. Cet exercice est parfait pour les enfants et les adultes qui s'initient à la méditation.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique : Annie Gingras
Musique: "Garden Music" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Méditation pour s'endormir

As-tu parfois de la difficulté à t’endormir? Est-ce que tes pensées inquiétantes t’empêchent de te calmer? Je te propose dans cet épisode un exercice de méditation et de relaxation pour t’aider à calmer ta tête et ton corps, et pour te permettre de « changer le poste » de tes pensées.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique : Annie Gingras
Musique: "Music For Manatees" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
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Méditation pour les moments de panique

Cet exercice de méditation et de respiration s’adresse aux personnes de tout âge, puisque les moments de panique peuvent être vécus par les enfants comme les adultes. Si vous vivez présentement un moment de panique ou de très grande anxiété, cette méditation vous aidera à vous apaiser. Les moments de panique sont très inconfortables et peuvent être effrayants. Nous allons faire ensemble un exercice pour vous permettre de vous calmer et maîtriser votre anxiété.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique : Annie Gingras
Musique: "Wisps Of Whorls" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
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Méditation pour apaiser la colère

Voici le premier épisode d'une série sur les différentes émotions. Nous commençons avec la colère, une émotion parfois désagréable mais importante. Si tu es en colère en ce moment, ou si tu veux apprendre à réagir différemment lorsque tu es fâché, cet épisode est pour toi.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique : Annie Gingras
Musique: "Drone In D" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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Comprendre et calmer l'anxiété

Avec cet épisode, je t'explique ce qui se passe dans ton corps quand tu es anxieux, et je te propose un exercice pour t’aider à calmer ton anxiété, tes inquiétudes ou ta nervosité. L’anxiété, c’est une impression d’insécurité. On est anxieux, entre autres, quand on a peur que quelque chose de désagréable se produise dans le futur. Ensemble, nous allons pratiquer la respiration abdominale pour diminuer l'intensité de ton malaise, et pour te sentir mieux dans ta tête et dans ton corps.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique : Annie Gingras
Musique: "Ambiment" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
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Relaxation vers le sommeil

Voici un exercice pour vous aider à trouver doucement le sommeil. Comme notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, nous allons maintenir notre attention sur quelque chose de neutre, qui ne causera pas d’anxiété. Nous allons ainsi porter notre attention sur des nombres décroissants, ce qui nous aidera à éviter les pensées qui auraient tendance à nous garder éveillés. Cet exercice convient à la fois aux adultes et aux enfants d’âge scolaire.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique : Annie Gingras
Musique: "Whisp of Whorls" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
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Exercice pour se calmer (sans fermer les yeux)

Cet exercice te permet de te calmer tout en gardant les yeux ouverts. Parfois, nous sommes inconfortables à l’idée de fermer les yeux. Si tu ne te sens pas tout à fait en confiance et en sécurité lorsque tu fermes tes yeux, si tu veux éviter de t’endormir, si tu es présentement dans un endroit public, ou si tu préfères tout simplement pratiquer tes exercices de méditation les yeux ouverts, voici un exercice qui te permettra de ramener tes pensées anxieuses dans le moment présent en utilisant tes cinq sens. Cet exercice est conçu pour les enfants, c’est-à-dire que je vais utiliser un langage adapté aux plus petits, mais évidemment, les adultes peuvent en bénéficier.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique : Annie Gingras
Musique: "River Flute" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
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