Accueillir le moment présent

Imaginez qu’il soit possible de ne plus se laisser emporter par le tumulte de votre anxiété. Durant les 10 prochains jours, vous allez apprendre à accueillir sans jugement ce qui se passe à l’intérieur de vous pour vous dégager des pensées troublantes et des ruminations. À l’aide d’informations, d’exercice de respiration et de méditation pleine conscience, vous allez lâcher prise sur vos pensées anxiogènes pour tourner un regard bienveillant sur votre univers intérieur.

Leçon 1 – Tourner le regard vers l’intérieur : une introduction

Cette leçon vous permet de commencer ce voyage vers l’intérieur. Lorsque nous sommes anxieux ou remplis d’émotions, il n’est pas toujours simple de prendre un temps d’arrêt pour aller à la rencontre de soi. Nous allons aujourd’hui apprendre à utiliser la respiration abdominale pour diminuer l’intensité de l’anxiété, et nous allons développer nos capacités à porter attention aux sensations physiques liées à notre point d’ancrage, le souffle.

Leçon 2 – Développer mon attention consciente

Durant cette leçon, nous allons choisir de porter notre attention sur les signaux que notre corps nous envoie. Porter attention sur nos sensations physiques, sans jugement et telle qu’elles sont dans le moment présent, nous permet de mieux prendre soin de nos besoins physiologiques. Ces besoins physiologiques ont un impact direct sur notre humeur, nos pensées et nos comportements. Il est donc important de reconnaitre nos besoins pour s’en occuper adéquatement. Cette attention à nos sensations physique nous permet également ne pas se laisser emporter par le flot des pensées. À travers notre corps nous nous connectons solidement au moment présent.

Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept Graphique : Annie Gingras
Musique: « Relaxing Piano Music » Kevin MacLeod (incompetech.com)
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