Bienvenue au tout premier épisode de Respire avec moi! Dans cet épisode d’introduction, je t’explique de quoi on parle quand on parle de stress. On débute ensemble notre…
As-tu parfois de la difficulté à t’endormir? Est-ce que tes pensées inquiétantes t’empêchent de te calmer? Je te propose dans cet épisode un exercice de méditation et de relaxation…
As-tu envie de commencer la journée du bon pied? Je te propose ici un exercice pour démarrer ta journée tout en douceur et pour t’aider à donner le meilleur de toi-même aujourd’hui.
Cet épisode est pour toi si tu vis quelque chose de difficile en ce moment. Je te propose un exercice de méditation pour t’aider à calmer ta tête, ton cœur et ton corps.
Es-tu nerveux avant un examen? Est-ce que le stress t’empêche de bien te concentrer à l’école ou quand tu fais tes devoirs? Voici un court exercice à pratiquer…
Il arrive que notre corps veuille continuer à bouger même quand c’est le temps d’être tranquille et attentif. Dans cet épisode, nous allons faire un exercice de relaxation progressive…
Voici le premier épisode d’une série sur les différentes émotions. Nous commençons avec la colère, une émotion parfois désagréable mais importante. Si tu es en colère en…
Nous continuons notre série sur les émotions avec un épisode sur la tristesse. Si tu es triste en ce moment, ou si tu aimerais mieux comprendre cette émotion…
Je te propose aujourd’hui un troisième épisode sur les émotions. Ensemble, nous allons explorer la peur, une émotion que tout le monde ressent parfois. Voici un exercice qui t’aidera à surmonter ta peur en trouvant un endroit calme à l’intérieur de toi….
Pourquoi faire une méditation sur le plaisir? Peut-être que tu penses que les exercices de méditation ne servent qu’à calmer ce qui est désagréable. La méditation peut…
Voir plus 10 – Méditation pour ressentir pleinement le plaisir
Cet épisode est conçu spécialement pour les adultes – les parents, éducateurs, intervenants et tous ceux qui ont découvert Respire avec moi. Avec cet épisode très spécial, nous…
Aujourd’hui, nous allons nous pratiquer à ressentir la gratitude. Ressentir de la gratitude, ça signifie que je porte attention aux petits cadeaux que la vie me fait…
Voici une méditation pour t’aider à bien respirer et voir ce qui se passe à l’intérieur de toi. Cet exercice t’aidera à te détendre, te calmer, et te donnera même de l’énergie…
Aujourd’hui, je te propose un nouvel épisode pour t’aider à t’endormir. Le sommeil est très important, tant pour la santé de ton corps que pour ta santé mentale. Beaucoup de personne…
Dans cet épisode, nous parlons de changement, grand ou petit. Peut-être que tu vis un chaangement important en ce moment, et tu aimerais que ça soit plus facile. Peut-être que…
Pour cet épisode, je te propose un exercice qui a été conçu spécialement pour les groupes, ta famille, ta classe ou ton groupe communautaire, etc. Cette pratique de méditation…
Nous abordons aujourd’hui l’autocompassion, c’est-à-dire se parler à soi-même avec douceur lorsque l’on fait une erreur, une bêtise, ou lorsque l’on vit quelque chose…
Est-ce qu’il t’arrive de te sentir bizarre, différent des autres? Il y a plusieurs raisons pour laquelle on peut se sentir différent de sa famille, de ses amis, de son entourage. Ensemble…
Il n’est pas toujours nécessaire de prendre beaucoup de temps pour se faire du bien. Parfois, quelques minutes de respiration attentive peuvent t’aider à te calmer, ramener…
Je te propose ici le premier épisode d’une série sur les belles qualités à cultiver. Nous débutons ici avec le courage. Avoir du courage, ça signifie faire quelque chose…
Pour notre deuxième épisode sur les qualités, nous allons parler de bienveillance. Être bienveillant, ça signifie être gentil et attentionné avec les autres, parce que tu veux…
Pour ce troisième épisode sur les qualités, nous allons travailler notre patience. On t’a probablement souvent demandé d’être patient, et ce n’est pas toujours facile. Une personne…
On poursuit notre pratique en cultivant une autre qualité importante, la résilience. La résilience, c’est la capacité à passer à travers les moments difficiles de la vie. Ça veut dire…
Avec cet épisode, je t’explique ce qui se passe dans ton corps quand tu es anxieux, et je te propose un exercice pour t’aider à calmer ton anxiété, tes inquiétudes ou…
Nous vous proposons une méditation pour les adultes qui passent une grande partie de leur temps à aider les autres : les parents, les aidants naturels, les enseignants…
Nous abordons un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes. Cette pratique s’adresse donc aux personnes de tout âge, petits et grands. Nous parlons d’amour…
Dans cet épisode, nous allons chercher des solutions à l’intérieur de soi pour combattre et transformer l’ennui. Quand tu as l’impression qu’il n’y a rien à faire, quand tu…
Nous abordons un sujet important et parfois pénible, la honte et la culpabilité. Ces deux expériences émotives peuvent être très dommageables lorsqu’elles s’installent en…
Cet exercice de méditation et de respiration s’adresse aux personnes de tout âge, puisque les moments de panique peuvent être vécus par les enfants comme les adultes. Si vous vivez…
Cet exercice s’adresse à toutes les personnes, les enfants comme les adultes, qui ont peur de l’obscurité. Si tu as de la difficulté à aller au lit parce que l’obscurité de ta chambre…
Aujourd’hui, nous abordons la douleur physique. Cette douleur peut être nouvelle ou chronique, elle peut être causée par la maladie ou une blessure. Nous allons premièrement…
Cet exercice s’adresse tout particulièrement aux enfants dont les parents sont séparés, divorcés, ou absents pour une longue période. Peut-être que tes parents sont séparés…
Voir plus 32 – Méditation pour les enfants de parents séparés
Voici un exercice de méditation pour déposer le fardeau de la journée, pour revenir à la maison et se reconnecter à soi. Nous voulons ici déposer la charge de ce qui a été fait…
Se sentir rejeté est une expérience très pénible. On peut se sentir rejeté à tout âge, par nos amis, nos camarades de classes, nos collègues, même par notre famille. L’exercice d’aujourd’hui…
Cet exercice s’adresse tout particulièrement aux personnes qui ont récemment accueilli un nouvel enfant dans leur famille. L’arrivée d’un nouvel enfant, qu’il s’agisse d’un enfant…
Nous avons tous des moments où nous sommes de mauvaise humeur. Même si cette méditation a été écrite pour les enfants, les adultes peuvent aussi en avoir besoin. Notre mauvaise…
Nous abordons aujourd’hui la confiance en soi. Lorsque nous manquons de confiance en nous-mêmes, le monde nous apparaît comme menaçant. Le regard des autres sur…
Nous parlons aujourd’hui d’une émotion pas très agréable à ressentir, la jalousie. La jalousie est parfaitement normale, mais peut devenir très problématique si nous…
Cet épisode nous a été suggéré par Ludivine, que nous remercions pour cette excellente idée. Aujourd’hui, nous parlons de la colère, mais plus précisément la colère reliée…
La méditation peut être une alliée précieuse lorsque nous sommes souffrants, mais une pratique régulière de méditation en pleine conscience peut également…
Notre thème d’aujourd’hui nous a été suggéré par un auditeur très spécial pour moi, mon fils Théo. Nous parlons de la déception. Cet épisode a été conçus pour les enfants, mais bien…
Nous parlons aujourd’hui de l’humeur qui fluctue de façon brusque et parfois intense, communément appelée saute d’humeur. Les sautes d’humeur peuvent être dues à…
Voici un exercice pour vous aider à trouver doucement le sommeil. Comme notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, nous allons maintenir…
Nous abordons aujourd’hui la timidité. La timidité, c’est un trait de caractère, une manière d’être. Ce n’est pas un défaut à corriger. La timidité peut même avoir…
Nous parlons aujourd’hui de cette impression qui est couramment ressentie à l’âge adulte, cette impression que notre vie, notre vraie vie, n’est pas encore réellement…
L’exercice qui suit s’adresse à tout le monde, parce que les deuils se vivent à tout âge. Nous sommes en deuil lorsque nous perdons quelqu’un ou quelque chose qui…
Cet exercice te permet de te calmer tout en gardant les yeux ouverts. Parfois, nous sommes inconfortables à l’idée de fermer les yeux. Si tu ne te sens pas tout à fait en confiance et en sécurité lorsque…
Voir plus 47 – Exercice pour se calmer (sans fermer les yeux)
Je vous partage aujourd’hui une méditation sur un thème important pour moi, un thème qui ne s’explique pas par des concepts et des définitions, mais par des ressentis. Je vous parle…
Aujourd’hui, nous explorons la magie qui se trouve dans la capacité à dire oui. Notre critique interne, notre peur de l’échec, notre anxiété face aux jugements des autres nous entraînent régulièrement à…
Aujourd’hui, nous allons ensemble effectuer un exercice pour t’aider à prendre soin de ton corps pendant que tu es malade. Nous allons tout d’abord discuter de comment…
Dans cet épisode, nous abordons l’importance d’apprendre à dire non. Nous nous sentons souvent contraints à dire oui pour ne pas déplaire, pour ne pas déranger, pour ne pas faire…
Je vous présente aujourd’hui un exercice conçu pour les personnes qui ont peur durant un vol. Certains d’entre nous sont très nerveux avant et pendant un vol, tandis que d’autres vont même s’empêcher de prendre l’avion…
Nous sommes tous concernés par la pandémie qui se répand à travers le monde présentement. En écrivant cet exercice, je vous dis les mots que j’ai moi-même besoin d’entendre dans cette période tumultueuse. Ce moment de crise est rempli de peur, de colère…
Voir plus Hors-série – Méditation pour ces temps d’incertitude
Nous parlons aujourd’hui de notre relation avec notre corps, de notre image corporelle. Plusieurs d’entre nous avons des enjeux importants avec notre image corporelle. Nous n’aimons pas notre…
Souvent, nous débutons notre matinée dans la frénésie de tout ce qu’il y a à faire. Nous pouvons être fébrile, irritable et impatient. Nous allons ensemble…
Voici un nouvel exercice pour favoriser le sommeil. Il convient à la fois aux adultes et aux enfants. Nous allons ensemble effectuer un balayage…
De très nombreuses personnes sont persuadées que la méditation n’est pas pour elles. Pour bien des gens, la méditation peut paraître difficile, voire impossible. Je vous assure que la méditation…
Je vous présente une méditation conçue pour vous aider à traverser une rupture amoureuse. Lorsqu’une relation amoureuse…
Nous abordons aujourd’hui un sujet que nous connaissons tous, à un moment ou un autre, l’envie. L’envie, c’est le désir de posséder…
Aujourd’hui nous abordons d’un thème qui a été réclamé quelques fois, la procrastination. Simplement dit, la procrastination, c’est de remettre à plus tard ce que nous avons besoin de faire dès…
Nous parlons aujourd’hui des émotions qui sont parfois difficile à reconnaître et accueillir. Certaines émotions sont agréables et facile à accepter, tandis que d’autres sont pénibles, et nous…
Je commence. Cette toute petite phrase toute simple est ma source d’inspiration pour notre exercice d’aujourd’hui. Les commencements sont souvent difficiles. Nous ne voyons…
Aujourd’hui, j’ai envie de te dire que je suis fière de toi. J’ai envie que tu saches que tu peux être fier de toi-même. Je regarde tout ce qui se passe dans le monde en ce moment, et je sais que…
Nous nous sentons parfois perdus, comme si notre compas interne ne trouvait plus, momentanément, sa voie vers la quiétude, vers le connu rassurant. Comment retrouver notre…
Aujourd’hui, j’invite la douceur dans ma maison, dans mon corps et dans mon esprit. J’invite la douceur…
Très présentes en période de stress continu, les colères spontanées se manifestent souvent à notre insu. Nous répondons de manière agressive à une irritation mineure, nous nous emportons pour…
Je vous présente un exercice de visualisation et de relaxation tout en douceur. Nous avons tous besoin de moments de tranquillité…
Dans cet exercice, nous abordons le respect, et plus précisément, comment avoir une attitude respectueuse même lorsque nous vivons des émotions…
Je vous propose un exercice court et simple sur le thème de l’ancrage. Nous nous sentons parfois éparpillés, dissipés, vulnérables ou fragiles. L’ancre permet…
Dans cet exercice, nous parlons de ce qui se passe dans notre tête, dans notre cœur et dans notre corps lorsque nous faisons face à la nouveauté. Très souvent, devant ce qui est nouveau, nous ressentons toutes sortes d’émotions et de sensations. Parfois, ces émotions et sensations sont un peu…
La rumination mentale est formée de pensées répétitives et intrusives, majoritairement à connotation négative. Elle peut être empreinte d’anxiété, de colère, ou de regret par exemple. Lorsque nous sommes pris dans un cycle de rumination…
L’insomnie est un problème extrêmement courant. Simplement dit, l’insomnie c’est la difficulté trouver le sommeil, ou à rester endormi. L’insomnie due à l’anxiété…
Je vous parle aujourd’hui des petits et grands bouleversements qui nous tirent de notre routine rassurante. Parfois, nous choisissons la voie du changement…
Je te propose ici un exercice de visualisation tout simple. À l’aide de notre imagination, nous allons effectuer une magnifique balade en forêt…
Nous allons ensemble prendre une courte pause. Prendre une pause pour s’arrêter, pour relâcher la tension physique et mentale qui nous habite…
Le mot optimisme peut avoir différentes définitions, tant une philosophie de vie qu’une disposition naturelle. C’est le fruit de nos pensées, la confiance dans…
Affirmer mes limites, c’est dire au monde « voici ce qui est acceptable pour moi, voici ce qui est possible pour moi, et voici ce qui ne l’est pas ». L’exercice qui suit explore…
Je m’inspire de l’arrivée du printemps pour cette toute nouvelle méditation. Ce retour à la vie me rappelle nos petites renaissances personnelles, ces occasions miraculeuses où nous…
Voici un exercice de visualisation et de relaxation. À l’aide de notre imagination, nous allons passer un moment agréable à se détendre au bord de la mer, et cette excursion…
Voici un exercice de relaxation progressive qui entraîne une détente musculaire profonde. Durant cet exercice, vous serez invité à contracter puis relâcher…
Quand tu répètes des affirmations positives, tu aides ton cerveau à apprendre des phrases qui font du bien à ta tête, à ton cœur et à ton corps…
Les recherches démontrent que la relaxation et la méditation peuvent être efficaces pour diminuer l’intensité de la douleur chronique. La pleine conscience peut changer notre manière…
La peur de l’échec nous empêche régulièrement de prendre des risques, d’essayer de nouvelles activités, d’expérimenter avec de nouvelles façons de faire, de viser plus haut. Nous allons ensemble…
Cet exercice de relaxation et de visualisation te permettra de créer un espace imaginaire où tu te sens parfaitement en sécurité. Tu peux utiliser cet exercice, avec…
La peur est une émotion nécessaire et importante pour notre sécurité, mais nos peurs sont parfois démesurées, irrationnelles. Petit à petit, il est possible…
Voir plus 84 – Méditation pour les peurs intenses et les phobies
L’exercice qui suit m’a été inspiré par une toute petite phrase : La résistance à l’inconfort augmente toujours l’inconfort. Cette phrase si simple est…
Cet exercice a été conçu pour vous permettre de dormir calmement, tout simplement. Les images positives, douces et bienveillantes sont utiles pour…
Aujourd’hui je vous présente un thème à la fois simple et complexe. Nous parlons de la peur du jugement, cette peur de la critique qui peut…
Aujourd’hui je vous présente un thème à la fois simple et complexe. Nous parlons de la peur du jugement, cette peur de la critique qui peut…
Lorsque les gens parlent de souffrir de solitude, ils veulent généralement dire qu’ils se sentent seuls, isolés, déconnectés des autres ou…
Lorsque les gens parlent de souffrir de solitude, ils veulent généralement dire qu’ils se sentent seuls, isolés, déconnectés des autres ou…
Voir plus 90 – Visualisation pour les devoirs et les examens
L’entraînement autogène vise à procurer un apaisement du stress et de l’anxiété. C’est un exercice de détente par suggestions…
Nous abordons ce que certaines personnes nomment l’Esprit singe. Pour comprendre ce terme, imaginez vos pensées comme des petits singes…
Cet exercice de relaxation a été conçu pour vous aider avec les souvenirs intrusifs de toutes sortes. Quand ces souvenirs se…
Je vous présente aujourd’hui un exercice simple et efficace, un exercice d’affirmation pour améliorer le sentiment d’estime de soi. Avec cet exercice, vous …
L’anxiété sociale est une peur associée à certaines activités sociales, ou à une situation où on pourrait être observé, humilié, gêné ou rejeté. Elle …
Trop souvent, nous sommes happés par les évènements qui se déroulent autour de nous, que ce soit auprès de nos proches, dans notre milieu de travail ou…
Nous faisons des choix sans arrêt. Même refuser de choisir est un choix. Je choisis de répondre à mes besoins ou je choisis de les ignorer. Je choisis…
Notre corps nous parle constamment, toute la journée. Nos sensations corporelles nous communiquent la satisfaction ou l’insatisfaction…
Je vous propose un exercice de méditation et de réflexion qui a pour thème Mon Sanctuaire. Ce mot, qui à la base a une connotation religieuse, peut aussi vouloir…