• 1 – Introduction

    1 – Introduction

    Bienvenue au tout premier épisode de Respire avec moi! Dans cet épisode d’introduction, je t’explique de quoi on parle quand on parle de stress. On débute ensemble notre…


  • 11 – Relaxation corporelle (pour les adultes)

    11 – Relaxation corporelle (pour les adultes)

    Cet épisode est conçu spécialement pour les adultes – les parents, éducateurs, intervenants et tous ceux qui ont découvert Respire avec moi. Avec cet épisode très spécial, nous…


  • 25 – Méditation pour personnes aidantes

    25 – Méditation pour personnes aidantes

    Nous vous proposons une méditation pour les adultes qui passent une grande partie de leur temps à aider les autres : les parents, les aidants naturels, les enseignants…


  • 26 – Méditation sur l’amour

    26 – Méditation sur l’amour

    Nous abordons un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes. Cette pratique s’adresse donc aux personnes de tout âge, petits et grands. Nous parlons d’amour…


  • 28 – Méditation sur la honte et la culpabilité

    28 – Méditation sur la honte et la culpabilité

    Nous abordons un sujet important et parfois pénible, la honte et la culpabilité. Ces deux expériences émotives peuvent être très dommageables lorsqu’elles s’installent en…


  • 29 – Méditation pour les moments de panique

    29 – Méditation pour les moments de panique

    Cet exercice de méditation et de respiration s’adresse aux personnes de tout âge, puisque les moments de panique peuvent être vécus par les enfants comme les adultes. Si vous vivez…


  • 30 – Apaiser la peur de l’obscurité

    30 – Apaiser la peur de l’obscurité

    Cet exercice s’adresse à toutes les personnes, les enfants comme les adultes, qui ont peur de l’obscurité. Si tu as de la difficulté à aller au lit parce que l’obscurité de ta chambre…


  • 31 – Méditation pour calmer la douleur physique

    31 – Méditation pour calmer la douleur physique

    Aujourd’hui, nous abordons la douleur physique. Cette douleur peut être nouvelle ou chronique, elle peut être causée par la maladie ou une blessure. Nous allons premièrement…


  • 33 – Revenir à la maison

    33 – Revenir à la maison

    Voici un exercice de méditation pour déposer le fardeau de la journée, pour revenir à la maison et se reconnecter à soi. Nous voulons ici déposer la charge de ce qui a été fait…


  • 35 – Méditation pour les nouveaux parents

    35 – Méditation pour les nouveaux parents

    Cet exercice s’adresse tout particulièrement aux personnes qui ont récemment accueilli un nouvel enfant dans leur famille. L’arrivée d’un nouvel enfant, qu’il s’agisse d’un enfant…


  • 37 – Méditation pour la confiance en soi

    37 – Méditation pour la confiance en soi

    Nous abordons aujourd’hui la confiance en soi. Lorsque nous manquons de confiance en nous-mêmes, le monde nous apparaît comme menaçant. Le regard des autres sur…


  • 38 – Méditation sur la jalousie

    38 – Méditation sur la jalousie

    Nous parlons aujourd’hui d’une émotion pas très agréable à ressentir, la jalousie. La jalousie est parfaitement normale, mais peut devenir très problématique si nous…


  • 39 – Lâcher prise sur les colères passées

    39 – Lâcher prise sur les colères passées

    Cet épisode nous a été suggéré par Ludivine, que nous remercions pour cette excellente idée. Aujourd’hui, nous parlons de la colère, mais plus précisément la colère reliée…


  • 40 – Faire de la place pour la joie

    40 – Faire de la place pour la joie

    La méditation peut être une alliée précieuse lorsque nous sommes souffrants, mais une pratique régulière de méditation en pleine conscience peut également…


  • 42 – Méditation pour les sautes d’humeur

    42 – Méditation pour les sautes d’humeur

    Nous parlons aujourd’hui de l’humeur qui fluctue de façon brusque et parfois intense, communément appelée saute d’humeur. Les sautes d’humeur peuvent être dues à…


  • 43 – Relaxation vers le sommeil

    43 – Relaxation vers le sommeil

    Voici un exercice pour vous aider à trouver doucement le sommeil. Comme notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, nous allons maintenir…


  • 45 – Commencer à vivre dès maintenant

    45 – Commencer à vivre dès maintenant

    Nous parlons aujourd’hui de cette impression qui est couramment ressentie à l’âge adulte, cette impression que notre vie, notre vraie vie, n’est pas encore réellement…


  • 46 – Méditation pour le deuil

    46 – Méditation pour le deuil

    L’exercice qui suit s’adresse à tout le monde, parce que les deuils se vivent à tout âge. Nous sommes en deuil lorsque nous perdons quelqu’un ou quelque chose qui…


  • 48 – Je suis assez

    48 – Je suis assez

    Je vous partage aujourd’hui une méditation sur un thème important pour moi, un thème qui ne s’explique pas par des concepts et des définitions, mais par des ressentis. Je vous parle…


  • 49 – Apprendre à dire oui

    49 – Apprendre à dire oui

    Aujourd’hui, nous explorons la magie qui se trouve dans la capacité à dire oui. Notre critique interne, notre peur de l’échec, notre anxiété face aux jugements des autres nous entraînent régulièrement à…


  • 51 – Apprendre à dire non

    51 – Apprendre à dire non

    Dans cet épisode, nous abordons l’importance d’apprendre à dire non. Nous nous sentons souvent contraints à dire oui pour ne pas déplaire, pour ne pas déranger, pour ne pas faire…


  • 52 – Se calmer en avion

    52 – Se calmer en avion

    Je vous présente aujourd’hui un exercice conçu pour les personnes qui ont peur durant un vol. Certains d’entre nous sont très nerveux avant et pendant un vol, tandis que d’autres vont même s’empêcher de prendre l’avion…


  • Hors-série – Méditation pour ces temps d’incertitude

    Hors-série – Méditation pour ces temps d’incertitude

    Nous sommes tous concernés par la pandémie qui se répand à travers le monde présentement. En écrivant cet exercice, je vous dis les mots que j’ai moi-même besoin d’entendre dans cette période tumultueuse. Ce moment de crise est rempli de peur, de colère…


  • 53 – Faire la paix avec mon corps

    53 – Faire la paix avec mon corps

    Nous parlons aujourd’hui de notre relation avec notre corps, de notre image corporelle. Plusieurs d’entre nous avons des enjeux importants avec notre image corporelle. Nous n’aimons pas notre…


  • 54 – Affirmations matinales

    54 – Affirmations matinales

    Souvent, nous débutons notre matinée dans la frénésie de tout ce qu’il y a à faire. Nous pouvons être fébrile, irritable et impatient.   Nous allons ensemble…


  • 55 – Balayage corporel pour s’endormir

    55 – Balayage corporel pour s’endormir

    Voici un nouvel exercice pour favoriser le sommeil. Il convient à la fois aux adultes et aux enfants. Nous allons ensemble effectuer un balayage…


  • 56 – Méditation pour débutant

    56 – Méditation pour débutant

    De très nombreuses personnes sont persuadées que la méditation n’est pas pour elles. Pour bien des gens, la méditation peut paraître difficile, voire impossible. Je vous assure que la méditation…


  • 57 – Apaiser un cœur brisé

    57 – Apaiser un cœur brisé

    Je vous présente une méditation conçue pour vous aider à traverser une rupture amoureuse. Lorsqu’une relation amoureuse…


  • 59 – Méditation pour la procrastination

    59 – Méditation pour la procrastination

    Aujourd’hui nous abordons d’un thème qui a été réclamé quelques fois, la procrastination. Simplement dit, la procrastination, c’est de remettre à plus tard ce que nous avons besoin de faire dès…


  • 60 – Faire de la place aux émotions

    60 – Faire de la place aux émotions

    Nous parlons aujourd’hui des émotions qui sont parfois difficile à reconnaître et accueillir. Certaines émotions sont agréables et facile à accepter, tandis que d’autres sont pénibles, et nous…


  • 61 – Je commence

    61 – Je commence

    Je commence. Cette toute petite phrase toute simple est ma source d’inspiration pour notre exercice d’aujourd’hui. Les commencements sont souvent difficiles. Nous ne voyons…


  • 63 – Méditation quand je me sens perdue

    63 – Méditation quand je me sens perdue

    Nous nous sentons parfois perdus, comme si notre compas interne ne trouvait plus, momentanément, sa voie vers la quiétude, vers le connu rassurant. Comment retrouver notre…


  • 64 – Inviter la douceur

    64 – Inviter la douceur

    Aujourd’hui, j’invite la douceur dans ma maison, dans mon corps et dans mon esprit. J’invite la douceur…


  • 65 – Comprendre la colère spontanée

    65 – Comprendre la colère spontanée

    Très présentes en période de stress continu, les colères spontanées se manifestent souvent à notre insu. Nous répondons de manière agressive à une irritation mineure, nous nous emportons pour…


  • 68 – Trouver mon ancrage

    68 – Trouver mon ancrage

    Je vous propose un exercice court et simple sur le thème de l’ancrage. Nous nous sentons parfois éparpillés, dissipés, vulnérables ou fragiles. L’ancre permet…


  • 70 – Rompre le cycle de rumination

    70 – Rompre le cycle de rumination

    La rumination mentale est formée de pensées répétitives et intrusives, majoritairement à connotation négative. Elle peut être empreinte d’anxiété, de colère, ou de regret par exemple. Lorsque nous sommes pris dans un cycle de rumination…


  • 71 – Méditation pour l’insomnie

    71 – Méditation pour l’insomnie

    L’insomnie est un problème extrêmement courant. Simplement dit, l’insomnie c’est la difficulté trouver le sommeil, ou à rester endormi. L’insomnie due à l’anxiété…


  • 72 – Accueillir le changement avec compassion

    72 – Accueillir le changement avec compassion

    Je vous parle aujourd’hui des petits et grands bouleversements qui nous tirent de notre routine rassurante. Parfois, nous choisissons la voie du changement…


  • 73 – Balade en forêt

    73 – Balade en forêt

    Je te propose ici un exercice de visualisation tout simple. À l’aide de notre imagination, nous allons effectuer une magnifique balade en forêt…


  • 74 – Prendre une pause

    74 – Prendre une pause

    Nous allons ensemble prendre une courte pause. Prendre une pause pour s’arrêter, pour relâcher la tension physique et mentale qui nous habite…


  • 75 – Cultiver l’optimisme

    75 – Cultiver l’optimisme

    Le mot optimisme peut avoir différentes définitions, tant une philosophie de vie qu’une disposition naturelle. C’est le fruit de nos pensées, la confiance dans…


  • 76 – Affirmer mes limites

    76 – Affirmer mes limites

    Affirmer mes limites, c’est dire au monde « voici ce qui est acceptable pour moi, voici ce qui est possible pour moi, et voici ce qui ne l’est pas ». L’exercice qui suit explore…