Bienvenue au tout premier épisode de Respire avec moi! Dans cet épisode d’introduction, je t’explique de quoi on parle quand on parle de stress. On débute ensemble notre…
Cet épisode est conçu spécialement pour les adultes – les parents, éducateurs, intervenants et tous ceux qui ont découvert Respire avec moi. Avec cet épisode très spécial, nous…
Nous vous proposons une méditation pour les adultes qui passent une grande partie de leur temps à aider les autres : les parents, les aidants naturels, les enseignants…
Nous abordons un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes. Cette pratique s’adresse donc aux personnes de tout âge, petits et grands. Nous parlons d’amour…
Nous abordons un sujet important et parfois pénible, la honte et la culpabilité. Ces deux expériences émotives peuvent être très dommageables lorsqu’elles s’installent en…
Cet exercice de méditation et de respiration s’adresse aux personnes de tout âge, puisque les moments de panique peuvent être vécus par les enfants comme les adultes. Si vous vivez…
Cet exercice s’adresse à toutes les personnes, les enfants comme les adultes, qui ont peur de l’obscurité. Si tu as de la difficulté à aller au lit parce que l’obscurité de ta chambre…
Aujourd’hui, nous abordons la douleur physique. Cette douleur peut être nouvelle ou chronique, elle peut être causée par la maladie ou une blessure. Nous allons premièrement…
Voici un exercice de méditation pour déposer le fardeau de la journée, pour revenir à la maison et se reconnecter à soi. Nous voulons ici déposer la charge de ce qui a été fait…
Cet exercice s’adresse tout particulièrement aux personnes qui ont récemment accueilli un nouvel enfant dans leur famille. L’arrivée d’un nouvel enfant, qu’il s’agisse d’un enfant…
Nous abordons aujourd’hui la confiance en soi. Lorsque nous manquons de confiance en nous-mêmes, le monde nous apparaît comme menaçant. Le regard des autres sur…
Nous parlons aujourd’hui d’une émotion pas très agréable à ressentir, la jalousie. La jalousie est parfaitement normale, mais peut devenir très problématique si nous…
Cet épisode nous a été suggéré par Ludivine, que nous remercions pour cette excellente idée. Aujourd’hui, nous parlons de la colère, mais plus précisément la colère reliée…
La méditation peut être une alliée précieuse lorsque nous sommes souffrants, mais une pratique régulière de méditation en pleine conscience peut également…
Nous parlons aujourd’hui de l’humeur qui fluctue de façon brusque et parfois intense, communément appelée saute d’humeur. Les sautes d’humeur peuvent être dues à…
Voici un exercice pour vous aider à trouver doucement le sommeil. Comme notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, nous allons maintenir…
Nous parlons aujourd’hui de cette impression qui est couramment ressentie à l’âge adulte, cette impression que notre vie, notre vraie vie, n’est pas encore réellement…
L’exercice qui suit s’adresse à tout le monde, parce que les deuils se vivent à tout âge. Nous sommes en deuil lorsque nous perdons quelqu’un ou quelque chose qui…
Je vous partage aujourd’hui une méditation sur un thème important pour moi, un thème qui ne s’explique pas par des concepts et des définitions, mais par des ressentis. Je vous parle…
Aujourd’hui, nous explorons la magie qui se trouve dans la capacité à dire oui. Notre critique interne, notre peur de l’échec, notre anxiété face aux jugements des autres nous entraînent régulièrement à…
Dans cet épisode, nous abordons l’importance d’apprendre à dire non. Nous nous sentons souvent contraints à dire oui pour ne pas déplaire, pour ne pas déranger, pour ne pas faire…
Je vous présente aujourd’hui un exercice conçu pour les personnes qui ont peur durant un vol. Certains d’entre nous sont très nerveux avant et pendant un vol, tandis que d’autres vont même s’empêcher de prendre l’avion…
Nous sommes tous concernés par la pandémie qui se répand à travers le monde présentement. En écrivant cet exercice, je vous dis les mots que j’ai moi-même besoin d’entendre dans cette période tumultueuse. Ce moment de crise est rempli de peur, de colère…
Voir plus Hors-série – Méditation pour ces temps d’incertitude
Nous parlons aujourd’hui de notre relation avec notre corps, de notre image corporelle. Plusieurs d’entre nous avons des enjeux importants avec notre image corporelle. Nous n’aimons pas notre…
Souvent, nous débutons notre matinée dans la frénésie de tout ce qu’il y a à faire. Nous pouvons être fébrile, irritable et impatient. Nous allons ensemble…
Voici un nouvel exercice pour favoriser le sommeil. Il convient à la fois aux adultes et aux enfants. Nous allons ensemble effectuer un balayage…
De très nombreuses personnes sont persuadées que la méditation n’est pas pour elles. Pour bien des gens, la méditation peut paraître difficile, voire impossible. Je vous assure que la méditation…
Je vous présente une méditation conçue pour vous aider à traverser une rupture amoureuse. Lorsqu’une relation amoureuse…
Aujourd’hui nous abordons d’un thème qui a été réclamé quelques fois, la procrastination. Simplement dit, la procrastination, c’est de remettre à plus tard ce que nous avons besoin de faire dès…
Nous parlons aujourd’hui des émotions qui sont parfois difficile à reconnaître et accueillir. Certaines émotions sont agréables et facile à accepter, tandis que d’autres sont pénibles, et nous…
Je commence. Cette toute petite phrase toute simple est ma source d’inspiration pour notre exercice d’aujourd’hui. Les commencements sont souvent difficiles. Nous ne voyons…
Nous nous sentons parfois perdus, comme si notre compas interne ne trouvait plus, momentanément, sa voie vers la quiétude, vers le connu rassurant. Comment retrouver notre…
Aujourd’hui, j’invite la douceur dans ma maison, dans mon corps et dans mon esprit. J’invite la douceur…
Très présentes en période de stress continu, les colères spontanées se manifestent souvent à notre insu. Nous répondons de manière agressive à une irritation mineure, nous nous emportons pour…
Je vous propose un exercice court et simple sur le thème de l’ancrage. Nous nous sentons parfois éparpillés, dissipés, vulnérables ou fragiles. L’ancre permet…
La rumination mentale est formée de pensées répétitives et intrusives, majoritairement à connotation négative. Elle peut être empreinte d’anxiété, de colère, ou de regret par exemple. Lorsque nous sommes pris dans un cycle de rumination…
L’insomnie est un problème extrêmement courant. Simplement dit, l’insomnie c’est la difficulté trouver le sommeil, ou à rester endormi. L’insomnie due à l’anxiété…
Je vous parle aujourd’hui des petits et grands bouleversements qui nous tirent de notre routine rassurante. Parfois, nous choisissons la voie du changement…
Je te propose ici un exercice de visualisation tout simple. À l’aide de notre imagination, nous allons effectuer une magnifique balade en forêt…
Nous allons ensemble prendre une courte pause. Prendre une pause pour s’arrêter, pour relâcher la tension physique et mentale qui nous habite…
Le mot optimisme peut avoir différentes définitions, tant une philosophie de vie qu’une disposition naturelle. C’est le fruit de nos pensées, la confiance dans…
Affirmer mes limites, c’est dire au monde « voici ce qui est acceptable pour moi, voici ce qui est possible pour moi, et voici ce qui ne l’est pas ». L’exercice qui suit explore…
Notre corps nous parle constamment, toute la journée. Nos sensations corporelles nous communiquent la satisfaction ou l’insatisfaction…
Je vous propose un exercice de méditation et de réflexion qui a pour thème Mon Sanctuaire. Ce mot, qui à la base a une connotation religieuse, peut aussi vouloir…