• 1 – Introduction

    Bienvenue au tout premier épisode de Respire avec moi! Dans cet épisode d’introduction, je t’explique de quoi on parle quand on parle de stress. On débute ensemble notre…


  • 2 – Méditation pour s’endormir

    As-tu parfois de la difficulté à t’endormir? Est-ce que tes pensées inquiétantes t’empêchent de te calmer? Je te propose dans cet épisode un exercice de méditation et de relaxation…


  • 3 – Méditation pour bien commencer la journée

    As-tu envie de commencer la journée du bon pied? Je te propose ici un exercice pour démarrer ta journée tout en douceur et pour t’aider à donner le meilleur de toi-même aujourd’hui.


  • 4 – Méditation pour quand ça va mal

    Cet épisode est pour toi si tu vis quelque chose de difficile en ce moment. Je te propose un exercice de méditation pour t’aider à calmer ta tête, ton cœur et ton corps.


  • 5 – Méditation pour un examen

    Es-tu nerveux avant un examen? Est-ce que le stress t’empêche de bien te concentrer à l’école ou quand tu fais tes devoirs? Voici un court exercice à pratiquer…


  • 6 – Méditation pour calmer un corps agité

    Il arrive que notre corps veuille continuer à bouger même quand c’est le temps d’être tranquille et attentif. Dans cet épisode, nous allons faire un exercice de relaxation progressive…


  • 7 – Méditation pour apaiser la colère

    Voici le premier épisode d’une série sur les différentes émotions. Nous commençons avec la colère, une émotion parfois désagréable mais importante. Si tu es en colère en…


  • 8 – Méditation pour soulager la tristesse

    Nous continuons notre série sur les émotions avec un épisode sur la tristesse. Si tu es triste en ce moment, ou si tu aimerais mieux comprendre cette émotion…


  • 9 – Méditation pour surmonter la peur

    Je te propose aujourd’hui un troisième épisode sur les émotions. Ensemble, nous allons explorer la peur, une émotion que tout le monde ressent parfois. Voici un exercice qui t’aidera à surmonter ta peur en trouvant un endroit calme à l’intérieur de toi….


  • 10 – Méditation pour ressentir pleinement le plaisir

    Pourquoi faire une méditation sur le plaisir? Peut-être que tu penses que les exercices de méditation ne servent qu’à calmer ce qui est désagréable. La méditation peut…


  • 11 – Relaxation corporelle (pour les adultes)

    Cet épisode est conçu spécialement pour les adultes – les parents, éducateurs, intervenants et tous ceux qui ont découvert Respire avec moi. Avec cet épisode très spécial, nous…


  • 12 – Pratiquer la gratitude

    Aujourd’hui, nous allons nous pratiquer à ressentir la gratitude. Ressentir de la gratitude, ça signifie que je porte attention aux petits cadeaux que la vie me fait…


  • 13 – Courte méditation pour se faire du bien

    Voici une méditation pour t’aider à bien respirer et voir ce qui se passe à l’intérieur de toi. Cet exercice t’aidera à te détendre, te calmer, et te donnera même de l’énergie…


  • 14 – Méditation pour favoriser le sommeil

    Aujourd’hui, je te propose un nouvel épisode pour t’aider à t’endormir. Le sommeil est très important, tant pour la santé de ton corps que pour ta santé mentale. Beaucoup de personne…


  • 15 – Méditation pour le changement

    Dans cet épisode, nous parlons de changement, grand ou petit. Peut-être que tu vis un chaangement important en ce moment, et tu aimerais que ça soit plus facile. Peut-être que…


  • 16 – Méditation familiale ou en groupe

    Pour cet épisode, je te propose un exercice qui a été conçu spécialement pour les groupes, ta famille, ta classe ou ton groupe communautaire, etc. Cette pratique de méditation…


  • 17 – Méditation sur l’autocompassion

    Nous abordons aujourd’hui l’autocompassion, c’est-à-dire se parler à soi-même avec douceur lorsque l’on fait une erreur, une bêtise, ou lorsque l’on vit quelque chose…


  • 18 – Méditation sur la différence

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    Est-ce qu’il t’arrive de te sentir bizarre, différent des autres? Il y a plusieurs raisons pour laquelle on peut se sentir différent de sa famille, de ses amis, de son entourage. Ensemble…


  • 19 – S’apaiser en 5 minutes

    Il n’est pas toujours nécessaire de prendre beaucoup de temps pour se faire du bien. Parfois, quelques minutes de respiration attentive peuvent t’aider à te calmer, ramener…


  • 20 – Méditation pour cultiver le courage

    Je te propose ici le premier épisode d’une série sur les belles qualités à cultiver. Nous débutons ici avec le courage. Avoir du courage, ça signifie faire quelque chose…


  • 21 – Méditation pour cultiver la bienveillance

    Pour notre deuxième épisode sur les qualités, nous allons parler de bienveillance. Être bienveillant, ça signifie être gentil et attentionné avec les autres, parce que tu veux…


  • 22 – Méditation pour cultiver la patience

    Pour ce troisième épisode sur les qualités, nous allons travailler notre patience. On t’a probablement souvent demandé d’être patient, et ce n’est pas toujours facile. Une personne…


  • 23 – Méditation pour cultiver la résilience

    On poursuit notre pratique en cultivant une autre qualité importante, la résilience. La résilience, c’est la capacité à passer à travers les moments difficiles de la vie. Ça veut dire…


  • 24 – Comprendre et calmer l’anxiété

    Avec cet épisode, je t’explique ce qui se passe dans ton corps quand tu es anxieux, et je te propose un exercice pour t’aider à calmer ton anxiété, tes inquiétudes ou…


  • 26 – Méditation sur l’amour

    Nous abordons un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes. Cette pratique s’adresse donc aux personnes de tout âge, petits et grands. Nous parlons d’amour…


  • 27 – Méditation pour transformer l’ennui

    Dans cet épisode, nous allons chercher des solutions à l’intérieur de soi pour combattre et transformer l’ennui. Quand tu as l’impression qu’il n’y a rien à faire, quand tu…


  • 28 – Méditation sur la honte et la culpabilité

    Nous abordons un sujet important et parfois pénible, la honte et la culpabilité. Ces deux expériences émotives peuvent être très dommageables lorsqu’elles s’installent en…


  • 29 – Méditation pour les moments de panique

    Cet exercice de méditation et de respiration s’adresse aux personnes de tout âge, puisque les moments de panique peuvent être vécus par les enfants comme les adultes. Si vous vivez…


  • 30 – Apaiser la peur de l’obscurité

    Cet exercice s’adresse à toutes les personnes, les enfants comme les adultes, qui ont peur de l’obscurité. Si tu as de la difficulté à aller au lit parce que l’obscurité de ta chambre…


  • 32 – Méditation pour les enfants de parents séparés

    Cet exercice s’adresse tout particulièrement aux enfants dont les parents sont séparés, divorcés, ou absents pour une longue période. Peut-être que tes parents sont séparés…


  • 34 – Méditation quand je me sens rejeté

    Se sentir rejeté est une expérience très pénible. On peut se sentir rejeté à tout âge, par nos amis, nos camarades de classes, nos collègues, même par notre famille. L’exercice d’aujourd’hui…


  • 36 – Méditation pour changer la mauvaise humeur

    Nous avons tous des moments où nous sommes de mauvaise humeur. Même si cette méditation a été écrite pour les enfants, les adultes peuvent aussi en avoir besoin. Notre mauvaise…


  • 38 – Méditation sur la jalousie

    Nous parlons aujourd’hui d’une émotion pas très agréable à ressentir, la jalousie. La jalousie est parfaitement normale, mais peut devenir très problématique si nous…


  • 41 – Méditation sur la déception

    Notre thème d’aujourd’hui nous a été suggéré par un auditeur très spécial pour moi, mon fils Théo. Nous parlons de la déception. Cet épisode a été conçus pour les enfants, mais bien…


  • 43 – Relaxation vers le sommeil

    Voici un exercice pour vous aider à trouver doucement le sommeil. Comme notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, nous allons maintenir…


  • 44 – Méditation pour la timidité

    Nous abordons aujourd’hui la timidité. La timidité, c’est un trait de caractère, une manière d’être. Ce n’est pas un défaut à corriger. La timidité peut même avoir…


  • 46 – Méditation pour le deuil

    L’exercice qui suit s’adresse à tout le monde, parce que les deuils se vivent à tout âge. Nous sommes en deuil lorsque nous perdons quelqu’un ou quelque chose qui…


  • 47 – Exercice pour se calmer (sans fermer les yeux)

    Cet exercice te permet de te calmer tout en gardant les yeux ouverts. Parfois, nous sommes inconfortables à l’idée de fermer les yeux. Si tu ne te sens pas tout à fait en confiance et en sécurité lorsque…


  • 50 – Méditation quand je suis malade

    Aujourd’hui, nous allons ensemble effectuer un exercice pour t’aider à prendre soin de ton corps pendant que tu es malade. Nous allons tout d’abord discuter de comment…


  • 55 – Balayage corporel pour s’endormir

    Voici un nouvel exercice pour favoriser le sommeil. Il convient à la fois aux adultes et aux enfants. Nous allons ensemble effectuer un balayage…


  • 56 – Méditation pour débutant

    De très nombreuses personnes sont persuadées que la méditation n’est pas pour elles. Pour bien des gens, la méditation peut paraître difficile, voire impossible. Je vous assure que la méditation…


  • 58 – Rompre avec l’envie

    Nous abordons aujourd’hui un sujet que nous connaissons tous, à un moment ou un autre, l’envie. L’envie, c’est le désir de posséder…


  • 60 – Faire de la place aux émotions

    Nous parlons aujourd’hui des émotions qui sont parfois difficile à reconnaître et accueillir. Certaines émotions sont agréables et facile à accepter, tandis que d’autres sont pénibles, et nous…


  • 62 – Je suis fière de toi

    Aujourd’hui, j’ai envie de te dire que je suis fière de toi. J’ai envie que tu saches que tu peux être fier de toi-même. Je regarde tout ce qui se passe dans le monde en ce moment, et je sais que…


  • 66 – Flotter sur un nuage

    Je vous présente un exercice de visualisation et de relaxation tout en douceur. Nous avons tous besoin de moments de tranquillité…


  • 67 – Cultiver le respect

    Dans cet exercice, nous abordons le respect, et plus précisément, comment avoir une attitude respectueuse même lorsque nous vivons des émotions…


  • 69 – Braver la nouveauté

    Dans cet exercice, nous parlons de ce qui se passe dans notre tête, dans notre cœur et dans notre corps lorsque nous faisons face à la nouveauté. Très souvent, devant ce qui est nouveau, nous ressentons toutes sortes d’émotions et de sensations. Parfois, ces émotions et sensations sont un peu…


  • 73 – Balade en forêt

    Je te propose ici un exercice de visualisation tout simple. À l’aide de notre imagination, nous allons effectuer une magnifique balade en forêt…