43 – Relaxation vers le sommeil

Voici un exercice pour vous aider à trouver doucement le sommeil. Comme notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, nous allons maintenir notre attention sur quelque chose de neutre, qui ne causera pas d’anxiété. Nous allons ainsi porter notre attention sur des nombres décroissants, ce qui nous aidera à éviter les pensées qui auraient tendance à nous garder éveillés. Cet exercice convient à la fois aux adultes et aux enfants d’âge scolaire.

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