99 – Mon sanctuaire
Je vous propose un exercice de méditation et de réflexion qui a pour thème Mon Sanctuaire. Ce mot, qui à la base a une connotation religieuse, peut aussi vouloir…
Faire face aux difficultés
Épisodes pour faire face aux difficultés
95 – Méditation pour l’anxiété sociale
L’anxiété sociale est une peur associée à certaines activités sociales, ou à une situation où on pourrait être observé, humilié, gêné ou rejeté. Elle …
93 – Méditation pour les souvenirs intrusifs
Cet exercice de relaxation a été conçu pour vous aider avec les souvenirs intrusifs de toutes sortes. Quand ces souvenirs se…
89 – Méditation sur la solitude
Lorsque les gens parlent de souffrir de solitude, ils veulent généralement dire qu’ils se sentent seuls, isolés, déconnectés des autres ou…
85 – Accueillir l’inconfort
L’exercice qui suit m’a été inspiré par une toute petite phrase : La résistance à l’inconfort augmente toujours l’inconfort. Cette phrase si simple est…
84 – Méditation pour les peurs intenses et les phobies
La peur est une émotion nécessaire et importante pour notre sécurité, mais nos peurs sont parfois démesurées, irrationnelles. Petit à petit, il est possible…
83 – Construire ton espace sécuritaire
Cet exercice de relaxation et de visualisation te permettra de créer un espace imaginaire où tu te sens parfaitement en sécurité. Tu peux utiliser cet exercice, avec…
82 – Accueillir l’échec
La peur de l’échec nous empêche régulièrement de prendre des risques, d’essayer de nouvelles activités, d’expérimenter avec de nouvelles façons de faire, de viser plus haut. Nous allons ensemble…
81 – Relaxation pour la douleur chronique
Les recherches démontrent que la relaxation et la méditation peuvent être efficaces pour diminuer l’intensité de la douleur chronique. La pleine conscience peut changer notre manière…
72 – Accueillir le changement avec compassion
Je vous parle aujourd’hui des petits et grands bouleversements qui nous tirent de notre routine rassurante. Parfois, nous choisissons la voie du changement…