100 – Revenir au calme
Je vous présente un exercice simple et efficace de respiration en pleine conscience, de relaxation et d’affirmation pour calmer votre corps et votre esprit…
Apaiser l’anxiété
Épisodes pour apaiser l’anxiété
93 – Méditation pour les souvenirs intrusifs
Cet exercice de relaxation a été conçu pour vous aider avec les souvenirs intrusifs de toutes sortes. Quand ces souvenirs se…
91 – Entrainement autogène
L’entraînement autogène vise à procurer un apaisement du stress et de l’anxiété. C’est un exercice de détente par suggestions…
90 – Visualisation pour les devoirs et les examens
Lorsque les gens parlent de souffrir de solitude, ils veulent généralement dire qu’ils se sentent seuls, isolés, déconnectés des autres ou…
86 – Visualisation pour une nuit sans cauchemar
Cet exercice a été conçu pour vous permettre de dormir calmement, tout simplement. Les images positives, douces et bienveillantes sont utiles pour…
85 – Accueillir l’inconfort
L’exercice qui suit m’a été inspiré par une toute petite phrase : La résistance à l’inconfort augmente toujours l’inconfort. Cette phrase si simple est…
84 – Méditation pour les peurs intenses et les phobies
La peur est une émotion nécessaire et importante pour notre sécurité, mais nos peurs sont parfois démesurées, irrationnelles. Petit à petit, il est possible…
83 – Construire ton espace sécuritaire
Cet exercice de relaxation et de visualisation te permettra de créer un espace imaginaire où tu te sens parfaitement en sécurité. Tu peux utiliser cet exercice, avec…
82 – Accueillir l’échec
La peur de l’échec nous empêche régulièrement de prendre des risques, d’essayer de nouvelles activités, d’expérimenter avec de nouvelles façons de faire, de viser plus haut. Nous allons ensemble…
81 – Relaxation pour la douleur chronique
Les recherches démontrent que la relaxation et la méditation peuvent être efficaces pour diminuer l’intensité de la douleur chronique. La pleine conscience peut changer notre manière…